görsel Pinterest
İnsan sıkışınca bazen cevaplar karşısına çıkarmış.Dün eve gelip Demiri uyuturken okumak da olduğum kitaplardan birini aldım elime.Kitapta kaldığım bölüm doğru nefes alıp verme ile ilgiliydi.Birden nefesime yoğunlaştım.Göğüs kafesi yerine karından aldığınız nefesler sizi çok rahatlatır.Nefese konsantre olup doğru nefes alınca vücuda şu sinyalleri gönderdiğimizi yazıyordu kitapta:
- Kalp atışlarınız yavaşlayacak.
- İçi organlarınıza daha fazla kan göndereceksiniz.
- Hücrelerinize daha çok oksijen göndereceksiniz.
- Daha az adrenalin salgılayacaksınız.Böylece çok çalışan böbreklerinizdeki baskıyı hafifleteceksiniz.
- Her hücrenize "Tamam,rahatla biraz,her şey yolunda," mesajını vereceksiniz.
Bir an nefesime odaklanınca gerçekten ne kadar rahatladığımı hissettim.Zaten mekanı değiştirip bir markete gitmek bile o an rahatlatmıştı.Yoga yaptığım zamanları düşündüm,nefese konsantre olunca ne kadar rahatladığımı düşündüm.Keşke fırsat bulsam ve yine yoga yapabilsem.
İşte bazen cevaplar,çözümler birer karşımıza çıkıyor tam da ihtiyaç duyduğumuz anda..
6 yorum:
Bir kaç yerde ben de okumuştum bu doğru nefes alma olayını. Hatta biri bununla ilgili seminer mi kurs mu ne veriyordu, gitsem keşke falan diye de düşünmüştüm. Çünkü eminim ben doğru dürüst nefes bile almıyorum:(
yoga ben de çok yapmak isterim
nasıl alıyormuşuz peki yıldız?
Evet o tarz seminerler var ama bir şekilde kendimiz de öğrenebiliriz.
pArti tükkanı evet çok rahatlatıyor.
Damlo karnına alıyorsun nefesi derinden çekiyorsun içine ve nefese konsantre oluyorsun sadece nefes aldığını düşün.Başta nefesi düşünmek zor oluyor sonra alışıyorsun 5-10 dk tekrarlamalı diyorlar gün içinde zaman alıyor öğrenmek yoksa yine eskisi gibi nefes alıyoruz.
Aslında çocuklar,bebekler gibi derinden nefes alacağız işin aslı bu:))
okurken ben de hemen nefesime çekidüzen verdim
Bazen nefes almayı unutuyoruz bile
masamda notum var, nefes aaaaaaal, nefes ver
uyuyamadığımız zaman da nefes egzersizleri işe yarıyor ;)
Yorum Gönder